媽媽們先別慌！解析產後掉髮的原因與改善方法

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產後掉髮是正常現象嗎？

產後掉髮一直是許多新手媽媽的惡夢，在生產後發現自己開始大量掉髮，甚至感覺梳子和浴室水孔蓋的頭髮比以往多了數倍，讓媽媽們感到很恐慌。不過產後掉髮其實是一種正常的現象，醫學上稱為「休止期脫髮」，一起來了解產後掉髮的原因與改善方法吧！

產後掉髮主要源於懷孕期間和生產後荷爾蒙的劇烈變化。在懷孕期間，因為體內雌激素濃度升高，頭髮進入持續的生長期，會使頭髮看起來更加濃密、有光澤。而生產後，因為體內荷爾蒙濃度快速下降，大量處於休止期的頭髮會同時脫落，因此媽媽們在這時期會感到掉髮狀況特別嚴重。

頭髮的生長週期可分為生長期（約2-6年）、衰退期（約2-3週）和休止期（約2-3個月）。在正常情況下，約85-90%的頭髮處於生長期，10-15%處於休止期，每天自然脫落約50-100根是很正常的現象。

而在懷孕期間，因為雌激素濃度上升，使更多的頭髮停留在生長期，減少進入休止期的頭髮數量，這就是為什麼孕期的頭髮看起來特別的濃密。當生產後雌激素驟降，原本被「凍結」在生長期的大量頭髮會同時進入休止期，並在約3個月後集中脫落，這就造成產後媽媽們所經歷的大量掉髮現象。

產後掉髮通常從生產後3-6個月開始，大量的掉髮通常會使媽媽們非常的擔憂，不過其實這是身體自然調節的過程，我們也可能透過幾種方式來盡量地改善掉髮的狀況:

多攝取富含鐵質（如紅肉、深綠色蔬菜）、蛋白質（如魚類、豆類）及維生素B群的食物，幫助頭髮恢復健康。

如果日常飲食難以達到營養需求，可以在醫師建議下補充鐵劑、鋅及其他維生素，如維生素D和生物素。

過度的身心壓力會加重掉髮問題，充足的睡眠以及利用運動、瑜伽或簡單的深呼吸練習是很重要的。

生萌的研究團隊透過科學數據的佐證，開發出具有國際專利的獨家養髮配方，在大量掉髮時幫助頭皮生長週期的調節，而不斷的給予頭皮養分也有助於頭髮更快速長回來。

整體而言，產後大量掉髮的過程雖然使媽媽們恐慌與害怕，不過其實這也代表身體正在進行頭髮生長週期的調節，大部分的媽媽們通常會在產後6-12個月內逐漸恢復正常，因此無須太過擔憂。